|
เมื่อยามที่เรารู้สึกเศร้าโศก เราสามารถขจัดความเศร้าโศกและความทุกข์ทรมานออกจากจิตที่ปรุงแต่งได้ เพื่อไม่ให้มันดึงเราให้จมลงไปอีก โดยการฝึกอยู่กับความเศร้าอย่างมีสติ นี่เป็นการฝึกวิธีหนึ่งซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเพื่อนพระชาวอิตาเลี่ยนที่ดีคนหนึ่งของอาตมา โดยนึกถึงความเศร้าว่า "เรื่องนี้ช่างน่าอับอายเสียจริง" พร้อมกับถอนใจออกมาเบาๆ หรือยอมรับความทุกข์ใจในทำนองว่า "มันก็เป็นเช่นนั้นแหละ" ความเศร้าโศกอาจอยู่ในรูปแบบที่สวยงามด้วยความนิ่งและความว่าง ความอ่อนโยนเป็นยาแก้พิษความโกรธได้ เมื่อพบว่าตัวเราเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่ตัวเองไม่ได้ก่อขึ้นมา นอกจากนี้เรายังสามารถเปลี่ยนความเศร้าของเราด้วยลมหายใจ เพื่อให้มันอ่อนโยนและสงบได้ หยิบความเศร้าขึ้นมาขณะที่สูดลมหายใจเข้า ทำใจให้สบาย จากนั้นก็ปล่อยมันไป ขณะที่ทำใจให้สงบพร้อมกับหายใจออก ด้วยวิธีเหล่านี้ เราอาจแทนที่ความเศร้าที่เต็มไปด้วยความทุกข์ ด้วยสภาวะจิตใจที่อ่อนน้อม ด้วยการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ บางทีเราอาจมีความสุขที่จะรู้สึกเศร้า เพื่อเห็นแก่สรรพสัตว์ทั้งปวง - แต่อย่าให้เศร้าจนเกินไป  อาตมาขอเสนอธรรมะนี้เพื่อการเรียนรู้และพิจารณา อาจารย์กัลยาโณ ติดตามคำสอนเพิ่มเติมที่แปลเป็นไทยแล้วได้ที่นี่: www.openthesky.co.uk/thai Comments are closed.
|
Open The Sky - Reflective and creative work by Ajahn Kalyano
