Open The Sky - Reflective and creative work by Ajahn Kalyano
  • Home
  • Artwork
  • Poetry & prose
  • Contemplative photography
  • Video
  • Articles
  • Dhamma books
  • Talks
  • Library
  • Other languages
    • บทความภาษาไทย
    • Norsk
    • Italian (Link)

ช่วงเวลาวิกฤต 19 - สำหรับความเศร้าโศก

2/6/2020

 
เมื่อยามที่เรารู้สึกเศร้าโศก เราสามารถขจัดความเศร้าโศกและความทุกข์ทรมานออกจากจิตที่ปรุงแต่งได้ เพื่อไม่ให้มันดึงเราให้จมลงไปอีก โดยการฝึกอยู่กับความเศร้าอย่างมีสติ นี่เป็นการฝึกวิธีหนึ่งซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเพื่อนพระชาวอิตาเลี่ยนที่ดีคนหนึ่งของอาตมา โดยนึกถึงความเศร้าว่า "เรื่องนี้ช่างน่าอับอายเสียจริง" พร้อมกับถอนใจออกมาเบาๆ หรือยอมรับความทุกข์ใจในทำนองว่า "มันก็เป็นเช่นนั้นแหละ"

ความเศร้าโศกอาจอยู่ในรูปแบบที่สวยงามด้วยความนิ่งและความว่าง ความอ่อนโยนเป็นยาแก้พิษความโกรธได้ เมื่อพบว่าตัวเราเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่ตัวเองไม่ได้ก่อขึ้นมา

นอกจากนี้เรายังสามารถเปลี่ยนความเศร้าของเราด้วยลมหายใจ เพื่อให้มันอ่อนโยนและสงบได้ หยิบความเศร้าขึ้นมาขณะที่สูดลมหายใจเข้า ทำใจให้สบาย จากนั้นก็ปล่อยมันไป ขณะที่ทำใจให้สงบพร้อมกับหายใจออก

ด้วยวิธีเหล่านี้ เราอาจแทนที่ความเศร้าที่เต็มไปด้วยความทุกข์ ด้วยสภาวะจิตใจที่อ่อนน้อม ด้วยการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ บางทีเราอาจมีความสุขที่จะรู้สึกเศร้า เพื่อเห็นแก่สรรพสัตว์ทั้งปวง - แต่อย่าให้เศร้าจนเกินไป


​

Picture



​อาตมาขอเสนอธรรมะนี้เพื่อการเรียนรู้และพิจารณา

อาจารย์กัลยาโณ


ติดตามคำสอนเพิ่มเติมที่แปลเป็นไทยแล้วได้ที่นี่:


www.openthesky.co.uk/thai


​

Comments are closed.

    พระอาจารย์กัลยาโณ
    พระเถระในสายหลวงพ่อชา สุภัทโท และเป็นเจ้าอาวาสของวัด
    โลกุตตรวิหาร ในประเทศนอร์เวย์​ ก่อนบรรพชา ท่านเป็นชาวพุทธที่ฝึกปฎิบัติ
    ตั้งแต่อายุ 17 ปี  เส้นทาง
    การปฎิบัติและความสนใจของท่าน ได้นำท่านให้ทำงานในโรงพยาบาลมาเกือบยี่สิบปี


    Categories

    All
    จาก"สายธารแห่งธรรม"
    วีดีโอ
    บทความ "ช่วงเวลาวิกฤต"
    งานศิลปะ
    ธรรมปรารภ
    ธรรมปรารภ
    ชีวิตส่วนตัว
    โพสการ์ดธรรมะ

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Home
  • Artwork
  • Poetry & prose
  • Contemplative photography
  • Video
  • Articles
  • Dhamma books
  • Talks
  • Library
  • Other languages
    • บทความภาษาไทย
    • Norsk
    • Italian (Link)